【徒手訓練如何達到增肌效果呢？】
先前提過增肌訓練的三大原則：
❗針對性、漸進、超負荷❗
那麼大家可能會有疑問：
到健身房時可以用器材做到上面三點，
那 #徒手訓練 要怎麼做呢？
我之前也提過，徒手訓練比起用器材的難度更高。
因為：
📍身體的重量是固定的，沒辦法讓我們任意調整。
📍需要能更靈活地使用各個部位的肌肉。
但如果能有很好的課表安排，徒手增肌的效果不亞於使用健身房器材喔！
這次我在線上課裡面，
精準的對應到三大原則：
1⃣針對性：設計針對下肢、背部、腹部、手臂等訓練動作。一次鍛鍊一個部位。
2⃣漸進：每組動作都有2～5個階段的等級。
3⃣超負荷：運用身體的支撐來施加壓力。有挑戰，但不要過量。
這次我設計了幾個 #彈力帶 的動作，讓你可以加強該部位的訓練。
這次的彈力帶使用的是「hyphy塑一圈迷你彈力帶」。
彈力帶體積小、價格合理，對於才剛開始健身，想要採購健身器材的人，是滿好的選擇。
「hyphy塑一圈迷你彈力帶」，一組商品有四條不同阻力的彈力帶，這是名模 林又立 Yuli Lin 跟 林可彤 Hope Lin 創立的健身品牌。
商品本身顏色超級美！帶在身上彷彿自己也變成了名模……（最好是啦😆）
然後呢，我們的團隊❗竟然❗幫大家談到前100組合購的超級優惠！
1/6～2/9的募資期間，前一百名購買課程＋填單的人，
就可以用募資價格2021元，
✨直接買到「線上課＋彈力帶」的套組✨
對比原價4080元，是5折不到的價格，真是……
太過分了！（我都想要了😅）
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#精實線條改造
#科學增肌
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